生理前ってそんなに眠いものなんですか？ - 私の嫁は

生理前になると、女性ホルモンのバランスが崩れ、様々な症状が現れることがあります。その中でも、疲れやすくなる、眠気が増すという症状がよく知られています。私の妻も生理前になると、眠気に襲われることが多いのですが、これは一般的な現象なのでしょうか？

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生理前の眠気とは？

生理前の眠気は、主にプロゲステロンという女性ホルモンの影響によるものとされています。プロゲステロンは、排卵後に分泌され、妊娠を促すためのホルモンですが、生理前には分泌量が増えるため、眠気を引き起こすことがあります。

また、プロゲステロンは、体温を上昇させる効果もあります。そのため、体温が上昇することで、体が疲れやすくなり、眠気が増すという理論もあります。

生理前の眠気には、以下のような対策があります。

生理前は、睡眠の質が低下し、眠気が増すことが多いです。そのため、生理前には、十分な睡眠をとることが大切です。寝る前にリラックスすることで、より良い睡眠をとることができます。

適度な運動をすることで、血流が良くなり、眠気を減らすことができます。生理前の運動は、軽いストレッチングやウォーキングなど、簡単なものがおすすめです。

生理前は、栄養バランスが崩れやすく、疲れやすくなることがあります。そのため、栄養バランスの良い食事を摂ることが大切です。特に、タンパク質やビタミンB群を多く含む食品がおすすめです。

生理前に眠気が増すのは、女性ホルモンの影響によるものであり、一般的な現象です。十分な睡眠をとり、適度な運動をし、栄養バランスの良い食事を摂ることで、生理前の眠気を軽減することができます。