はじめに
こんにちは！皆さんは、毎日の運動の中で腕立て伏せを行っていますか？今回は、毎日腕立て伏せを20回やることを日課にして30日ほど経った私の体験をお話ししたいと思います。
なぜ腕立て伏せが効果的なのか
腕立て伏せは、胸筋や三頭筋、広背筋など多くの筋肉を鍛えることができるため、トータルボディの筋力アップに効果的です。また、腕立て伏せは自重トレーニングの一種であるため、器具を必要とせず、自宅でも手軽にできる運動です。
私が毎日腕立て伏せを20回やることを日課にした理由
私は、最近運動不足を感じており、健康的な生活を送るために、腕立て伏せを日課にしようと思いました。また、自分の筋力が向上することで、自信を持って日々を過ごすことができると考えたためです。
毎日腕立て伏せを20回やってみた感想
最初の数日は、20回の腕立て伏せがとてもきつく感じられました。しかし、徐々に筋肉がついてきたため、20回の腕立て伏せを行うことができるようになりました。また、腕立て伏せを行うことで、身体の引き締まりを感じることができ、モチベーションが上がりました。
腕立て伏せを行う際の注意点
腕立て伏せを行う際には、以下の点に注意することが重要です。
- 手の幅は、肩幅よりもやや広めに取る。
- 肘を曲げる際には、肘を身体に近づける。
- 脇を引き締める。
- 背中を丸めないようにする。
毎日腕立て伏せを20回やることの効果
毎日腕立て伏せを20回行うことで、以下のような効果が期待できます。
- 筋力がアップする。
- 身体の引き締まりが感じられる。
- 代謝が上がる。
- ストレス解消になる。
まとめ
以上のように、毎日腕立て伏せを20回やることを日課にすることで、筋力アップや身体の引き締まりを感じることができます。しかし、無理をして行うとケガの原因となるため、自分の体調に合わせて無理なく行うことが大切です。
