朝起きたら、まずは布団から出る前に背伸びをするという方は多いのではないでしょうか。背伸びをすることで体が目覚め、気持ちよさを感じますよね。
しかし、実は背伸びをすると足（ふくらはぎ）がスッキリするという効果もあるのをご存知でしょうか？今回はその理由について解説します。
背伸びをすると足（ふくらはぎ）がスッキリする理由
背伸びをすると、体の筋肉が伸びることで血流が良くなります。そのため、足（ふくらはぎ）のむくみが解消され、スッキリとした足を手に入れることができるのです。
また、背伸びをすることで、体の中にある老廃物が排出される効果もあります。これによって、体内の余分な水分や塩分が排出され、足（ふくらはぎ）のむくみも解消されます。
朝の背伸びの効果
朝の背伸びには、足（ふくらはぎ）のむくみ解消以外にも様々な効果があります。
まず、背伸びをすることで体が目覚め、眠気が吹き飛びます。また、背筋が伸びることで姿勢が良くなり、体の歪みを防ぐことができます。
さらに、背伸びをすることでストレス解消にもなります。ストレッチをすることで、体内のストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、リラックス効果が期待できます。
背伸びのやり方
背伸びをする際には、正しいやり方を守ることが大切です。
まず、寝起きの体は硬くなっているため、無理な力を入れずにゆっくりと伸ばすようにしましょう。また、腕は頭の後ろで組むのではなく、天井に向けて伸ばすようにします。
足は、床についたまま膝を伸ばしてつま先を天井に向けます。これを10秒ほどキープして、ゆっくりと戻します。
背伸びをする際には、深呼吸をしながらゆっくりと行うことが大切です。無理な力を入れずに、リラックスして行いましょう。
まとめ
朝起きたら、布団の中でゆっくりと背伸びをして、体を目覚めさせましょう。背伸びをすることで、足（ふくらはぎ）のむくみ解消やストレス解消などの効果が期待できます。正しいやり方を守りながら、毎日習慣化してみてはいかがでしょうか。
